胸椎小面關節炎

常見症狀

• 轉身或後仰時背部深處刺痛
• 早上起床背部僵硬，需要暖機
• 久坐後背部悶痛
• 疼痛可能轉移到前胸或側腹（帶狀分布）
• 通常沒有明顯的肌肉壓痛點

為什麼會這樣？

完整治療建議

復健治療（基礎）
每週 3 次，持續 2-3 週。醫師視情況搭配藥物輔助止痛。

自費治療（可與復健同時進行）

• 徒手治療：針對胸椎小面關節鬆動，改善活動度
• 高能量雷射（HPLS）：深層消炎止痛，減少關節發炎反應
• 超音波導引增生注射／PRP：直接注射小面關節，修復關節囊

什麼時候可以開始運動？

居家運動：胸椎旋轉伸展

1. 坐在椅子上，雙手交叉放在胸前
2. 緩慢向右轉到底，停留 5 秒
3. 回正，再向左轉
4. 重複 10 次，每天 2 回

生活建議

• 姿勢：正確坐姿指南，改善駝背是根本，螢幕調到眼睛等高，椅背有靠。
• 久坐：定時起身活動，每 30 分鐘起身做胸椎旋轉伸展。
• 床墊與睡姿支撐：偏硬床墊讓脊椎有足夠支撐。
• 游泳：自由式和仰式對胸椎友善。