你目前的狀況是？
這是什麼問題？
膝關節內側（MCL）或外側（LCL）韌帶因外力扭傷撕裂，引發側面疼痛和不穩定感。運動員接觸性運動和日常扭傷最常見。
怎麼治療？
先做每週 3 次復健搭配護膝固定，2-3 週沒改善加上 PRP 直接修復撕裂韌帶。
日常要注意什麼？
急性期充分休息冰敷，使用護膝固定，避免側向移動。
常見症狀
- 膝蓋內側或外側突然疼痛
- 受傷後局部腫脹瘀青
- 走路時膝蓋感覺不穩定
- 按壓韌帶位置有明顯壓痛
- 足球、籃球、滑雪族群最常見
為什麼會這樣？
膝關節受到側向外力（如被人從側面撞擊，或扭轉落地）讓韌帶超出承受範圍，發生撕裂。MCL（內側副韌帶）是最常受傷的膝關節韌帶，通常是膝蓋被外側撞擊時受傷。
完整治療建議
復健治療（基礎）
每週 3 次，持續 2-3 週。急性期以消腫止痛為主，護膝固定保護韌帶。
自費治療（可與復健同時進行）
- 超音波導引 PRP：直接針對撕裂韌帶注射，促進膠原蛋白重建，縮短恢復時間
- 高能量雷射（HPLS）：減輕局部發炎，加速修復
什麼時候需要考慮手術？
Grade 3 完全撕裂合併其他韌帶損傷（如 ACL），需轉介骨科評估。
什麼時候可以開始運動？
可以開始的訊號：
- 走路不引發明顯疼痛
- 膝蓋側面壓痛明顯減輕
- 膝蓋感覺穩定不晃動
怎麼開始：
- 先從直線走路和直腿抬高開始
- 再加入輕度肌力訓練
- 最後才回到側向移動和運動專項訓練
建議回診用超音波確認韌帶修復狀況。
居家運動：直腿抬高
- 仰躺，健側膝蓋彎曲腳踩地
- 患側腿伸直，緩慢抬高到約 45 度
- 停留 5 秒，緩慢放下
- 重複 15 次，每天 2 組
注意：急性期 48 小時內先冰敷；使用護膝固定；動作輕柔僅上下抬腿；勿側向扭轉或切步；急性腫脹期先休息；疼痛加重立刻停止。
生活建議
- 急性期冰敷：受傷後 48 小時內冰敷，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次。
- 護膝固定：使用有側向支撐的護膝，保護韌帶避免二次受傷。
- 避免側向移動：修復期間避免任何需要側向切換方向的動作。
- 回到運動：確認膝蓋完全穩定、肌力恢復後再回到運動，避免過早復出。
吳醫師的話
膝蓋側面扭傷很多人以為冰敷休息就好，但韌帶部分撕裂如果沒有積極治療，可能留下長期不穩定的問題。用超音波確認撕裂的程度，才能決定保守治療還是需要 PRP 加速修復。
參考文獻
- Reider B, et al. (1994). Treatment of isolated medial collateral ligament injuries in athletes with early functional rehabilitation. American Journal of Sports Medicine 22(4):470-477
- Eirale C, et al. (2013). Use of platelet rich plasma in an isolated complete medial collateral ligament lesion. International Journal of Immunopathology and Pharmacology 26(1):257-261