你目前的狀況是？
這是什麼問題？
膝關節液體過多從關節後方滲出形成囊腫，就是俗稱的「膝蓋後側水瘤」。囊腫本身是症狀，退化性關節炎和半月板損傷是最常見的根本原因。
怎麼治療？
請先點選上方的輕度、中度或重度，此處會顯示對應的治療建議。
日常要注意什麼？
- 治療根本原因最重要，單純抽囊腫容易復發。
- 避免長時間久坐（定時起身活動）讓膝蓋積液增加。
- 開始運動的時機請見下方「什麼時候可以開始運動？」區塊。
- 持續復健運動，動作與圖文教學請見下方「居家運動」區塊。
常見症狀
- 膝蓋後側出現腫包，站立時明顯
- 完全彎曲膝蓋時後側緊繃不舒服
- 走路時膝蓋後側有壓迫感
- 囊腫破裂時小腿突然腫脹疼痛（類似深部靜脈栓塞）
- 退化性膝關節炎患者最常見
為什麼會這樣？
膝關節積液增加時，液體會從關節後方的腓腸肌和半膜肌之間的薄弱點滲出，積聚形成囊腫。囊腫本身不是病，是膝關節內問題的反應，必須同時處理根本原因。
完整治療建議
復健治療（基礎）
每週 3 次，持續 2-3 週。同時處理根本原因（退化性關節炎或半月板損傷）。
自費治療（可與復健同時進行）
- 超音波導引抽水：囊腫明顯時抽除，立即減輕壓迫感
- 超音波導引 PRP：注射到關節內修復根本原因，減少積液產生
- 高能量雷射（HPLS）：消炎止痛
什麼時候可以開始運動？
- 根本原因治療後即可開始
怎麼開始
- 先從游泳或騎自行車開始
- 再加入針對根本原因的對應訓練
- 避免久坐不動
居家運動：踝關節幫浦運動
- 仰躺，患側腿抬高（墊枕頭）
- 腳踝緩慢向上勾，再向下壓
- 重複 20 次，每天 3 回
注意：重點是治療膝關節根本原因；僅抽囊腫易復發；游泳與騎車對膝較友善；小腿突然腫脹須立即就醫；勿久坐；疼痛加重立刻停止。
生活建議
- 不要單純抽囊腫：抽囊腫不治療根本原因，很快就會再長回來。
- 避免久坐：正確坐姿指南，久坐讓膝蓋積液增加，囊腫容易變大。
- 囊腫破裂警訊：如果小腿突然腫脹疼痛，可能是囊腫破裂，需要緊急就醫排除深部靜脈栓塞。
- 治療根本原因：退化性關節炎用 PRP、半月板損傷用適當治療，囊腫才能真正消退。
參考文獻
- Fritschy D, et al. (2006). Popliteal cysts. Journal of Bone and Joint Surgery 88-B(10):1337-1340
- Acebes JC, et al. (2006). Ultrasonographic assessment of the Baker's cyst. Arthritis and Rheumatism 55(5):791-795