你目前的狀況是？
這是什麼問題？
前十字韌帶位於膝關節內部，負責防止脛骨向前移動和旋轉穩定。急性扭傷常在落地或急停轉向時發生，常聽到啪聲並立即腫脹。
怎麼治療？
請先點選上方的輕度、中度或重度，此處會顯示對應的治療建議。
日常要注意什麼？
- 急性期充分休息冰敷
- 護膝固定
- 避免任何旋轉和側向移動
- 開始運動的時機請見下方「什麼時候可以開始運動？」區塊。
- 持續復健運動，動作與圖文教學請見下方「居家運動」區塊。
常見症狀
- 受傷當下聽到啪聲
- 膝蓋立即嚴重腫脹（關節內出血）
- 走路時膝蓋感覺不穩定，要跑掉
- Lachman test 和前拉試驗陽性
- 足球、籃球、滑雪族群最常見
為什麼會這樣？
前十字韌帶在急停、落地或急速轉向時承受最大張力。女性因骨盆較寬和股四頭肌優勢（相對於腿後肌），ACL 受傷風險較男性高 3-5 倍。
完整治療建議
復健治療（基礎）
每週 3 次。急性期以消腫和肌力維持為主，手術後以重建肌力為主。
自費治療（可與復健同時進行）
- 超音波導引 PRP：部分撕裂時直接注射促進修復；手術後注射加速重建韌帶的癒合
- 高能量雷射（HPLS）：減輕發炎，加速術後恢復
手術評估：完全撕裂且有運動需求的患者，通常建議前十字韌帶重建手術。是否手術取決於年齡、活動需求和合併損傷。
什麼時候可以開始運動？
- 手術後須嚴格遵守術後復健時程
- 保守治療者待腫脹消退後可循序開始
怎麼開始
- 先從直腿抬高開始
- 再逐漸加入深蹲訓練
- 側向切換方向最後才恢復
居家運動：直腿抬高
- 仰躺，健側膝蓋彎曲腳踩地
- 患側腿伸直，緩慢抬高到約 45 度
- 停留 5 秒，緩慢放下
- 重複 15 次，每天 2 組
注意：急性期立即冰敷並就醫；使用功能性護膝；嚴格遵守醫師／復健師的復健計畫；勿旋轉膝蓋與側向切步；疼痛加重立刻停止。
生活建議
- 急性期處理：受傷後立即冰敷、抬高患肢，盡快就醫評估。
- 護膝固定：使用有側向支撐的功能性護膝，保護不穩定的膝蓋。
- 避免旋轉：修復期間避免任何膝蓋旋轉和側向切換方向。
- 手術決策：是否需要手術取決於活動需求、年齡和膝蓋整體狀況，來門診讓我評估後再決定。
參考文獻
- Seijas R, et al. (2013). Platelet-rich plasma for anterior cruciate ligament repair. Journal of Orthopaedic Surgery 21(2):154-158
- Magnussen RA, et al. (2011). Platelet rich plasma use in musculoskeletal sports medicine. American Journal of Sports Medicine 39(4):720-731