你目前的狀況是？
這是什麼問題？
胸鎖關節是鎖骨和胸骨之間的關節，外傷或退化後引發疼痛。按壓鎖骨內側端有明顯壓痛是最典型的特徵。
怎麼治療？
請先點選上方的輕度、中度或重度，此處會顯示對應的治療建議。
日常要注意什麼？
- 避免手臂大幅前推動作。
- 睡覺不要壓到患側。
- 開始運動的時機請見下方「什麼時候可以開始運動？」區塊。
- 持續復健運動，動作與圖文教學請見下方「居家運動」區塊。
常見症狀
- 鎖骨內側端（胸口旁）有明顯壓痛
- 手臂向前推或向上舉時疼痛
- 局部可能輕微腫脹
- 深呼吸時胸口不舒服
- 曾有胸部或肩膀外傷史
為什麼會這樣？
胸鎖關節是上肢和軀幹連接的唯一關節，所有手臂動作的力量都要通過這裡。外傷（跌倒、撞擊）、長期重訓或退化都可能造成關節疼痛。
完整治療建議
復健治療（基礎）
每週 3 次，持續 2-3 週。醫師視情況搭配藥物輔助止痛。
自費治療（可與復健同時進行）
- 高能量雷射（HPLS）：消炎止痛，減輕關節發炎
- 超音波導引 PRP：修復關節囊和韌帶，穩定關節
什麼時候可以開始運動？
- 肩膀前推不再引發明顯疼痛後開始
- 日常活動不受明顯影響
怎麼開始
- 先從胸椎伸展開始
- 再加入肩胛骨穩定訓練
- 臥推和前推動作最後才恢復
居家運動：胸椎伸展
- 坐在椅子上，雙手交扣放在後腦勺
- 緩慢向後仰，感覺胸口被打開
- 停留 5 秒，回正
- 重複 10 次，每天 2 回
生活建議
參考文獻
- Higginbotham TO, Kuhn JE. (2005). Atraumatic disorders of the sternoclavicular joint. Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons 13(2):138-145
- Robinson CM, et al. (2008). Injuries of the sternoclavicular joint. Journal of Bone and Joint Surgery 90(5):610-626